食と運動でイキイキ生活

美しいスタイルを維持するために運動はかかせませんが、あまりにもハードなものだと続かないし、寒くて外に出るのが億劫になるこの季節は、手軽なウォーキングですら、面倒になりがちですよね。
そんなときは、お家の中でできる簡単な運動として、懐かしいフラフープを取り入れてみてはいかがですか。

やり方は簡単。フラフープをウエストでただぐるぐる回すだけ！　そうです、子供のときに遊んでいたやり方そのままなんです。それだけで、１０分間で１００kcalものカロリーが消費される有酸素運動になって、全身の脂肪が燃焼されてしまいます。特に腰やおなかを使うのでウエストのサイズダウンには効果絶大。さらには大腸が活発になり、便秘解消にも効果があると言われています。

もう一つ、忘れちゃいけない効果は、腰を回す行為が骨盤を調整してくれるということ。骨盤回しダイエットが大ブームを巻き起こしたことは記憶に新しいと思いますが、腰をぐるぐる回すと骨盤のゆがみやホルモンのバランスが整い、やせやすくなるだけでなく、女性らしいぴかぴかの肌やセクシーオーラも手に入ってしまうのです！　いつも腰を回しているベリーダンサーたちがみんな美しく艶やかなのも納得できますよね？

慣れない内はフラフープを手で持ち、左右に腰を動かすことから始め、次第におなかを前後に動かすような感じで回してみて下さい。うまくなってくるとどんどん楽しくなるのは子供の頃と同じです！　お子さんがいる方なら、一緒にチャレンジしてみるのもいいでしょう。ラジオを聞きながら、テレビを見ながらでも可能ですし、ダンスのように音楽に合わせてみるとリズムが取りやすくなってより面白いですよ。

物足りなくなってきたら回しながら手を高くあげて叩いてみたり、そのまま歩いてみたり、いろいろ工夫して消費カロリーをアップさせてみて下さい。一日１０分から２０分程度、遊んでいるような気持ちで、セクシーなくびれを手に入れましょう！